１
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ﾀﾞﾌﾞﾙﾍﾞｰｽ･ｻｲ･ｽﾀﾝﾄﾞ（ﾀﾞﾌﾞﾙﾍﾞｰｽ･ｻｲﾄﾞ･ｻｲ） |
２
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ショルダー・ストラドル（シット） |
３
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ショルダーストラドル（シット）4つのクライミングパターン |
４
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ショルダーストラドル（シット）ディスマウントの予備練習 |
５
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ｻｲﾄﾞ･ｻｲからｼｮﾙﾀﾞｰ･ｽﾄﾗﾄﾞﾙ（ｼｯﾄ）
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６
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ﾀﾞﾌﾞﾙﾍﾞｰｽ･ｻｲﾄﾞ･ｻｲからｼｮﾙﾀﾞｰ･ｽﾄﾗﾄﾞﾙ（ｼｯﾄ） |
７
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ﾎﾟｯﾌﾟｱｯﾌﾟｼｮﾙﾀﾞｰｽﾄﾗﾄﾞﾙの入り方（ﾍﾞｰｽ編） |
８
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ショルダーストラドルからのディスマウント |
９
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ショルダースタンド |
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ｼｮﾙﾀﾞｰ･ｽﾀﾝﾄﾞのｸﾗｲﾐﾝｸﾞ |
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ショルダースタンドのセットベース＆トップ |
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ショルダースタンドの支持位置 |
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エレベーター |
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エレベーターの出来上がりまで流れ |
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エレベーターでのベースのセット（悪い例） |
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エレベーターでのベースのセット |
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エレベーターでの足の持ち方良い例 |
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エレベーターでの足の持ち方悪い例 |
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エレベーターの姿勢（ベース） |
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エレベーターでのスポット（バックベース）の位置 |
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エレベーターでのスポット（バックベース）の位置 ２ |
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エレベーターの練習ステップ１ |
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エレベーターの練習ステップ２ |
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トップの乗り込み姿勢の初級練習法 |
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ダブルテイクエレベーター→ハングドリル→エレベーター |
